Mamzelle Naturo

  Le printemps, c’est le moment idéal pour faire du tri dans nos placards...mais qu’en est-il de notre esprit ? Trop de pensées, trop de stress, des obligations qui s’accumulent...Notre mental aussi peut être encombré ! Dans cet épisode, je te donne 5 étapes simples et efficaces pour faire un grand ménage intérieur et retrouver un esprit plus léger : ✅ Faire le tri dans ses pensées ✅ Désencombrer son emploi du temps ✅ Se déconnecter du superflu ✅ Créer un espace de clarté intérieure ✅ Se reconnecter à soi-même Un mental allégé, c’est plus de sérénité et de bien-être au quotidien !  👉 Dis-moi en commentaire : quel est ton plus grand frein pour alléger ton esprit ? 🎧 N’oublie pas de t’abonner pour ne manquer aucun épisode pour encore plus de conseils bien-être ! #BienÊtre #DéveloppementPersonnel #SantéNaturelle #MénageDePrintemps #PodcastNaturo Lien vers :   Épisode #3

  Tu te sens submergé au travail ? Voici mes astuces naturo ! 🌿 💼 Le stress au travail peut rapidement devenir écrasant : charge mentale, fatigue, irritabilité… et si on prenait un peu de recul avec quelques astuces naturelles ? 🔹 Respiration et recentrage Prends 5 minutes pour respirer profondément : inspire en comptant jusqu’à 4, bloque 4 secondes, expire sur 6 secondes. Cela calme le système nerveux et réduit la pression. 🔹 Infusions apaisantes Le matin, opte pour une infusion de rhodiola ou ginseng pour l’énergie. L’après-midi, une tisane de mélisse ou de passiflore aidera à relâcher la tension sans somnolence. 🔹 Micro-pauses productives Toutes les 90 minutes, lève-toi, marche un peu, étire-toi. Un cerveau bien oxygéné est plus performant et moins stressé. 🔹 Magnésium & alimentation anti-stress Un manque de magnésium accentue la fatigue et l’irritabilité. Pense aux oléagineux, chocolat noir, bananes, légumineuses… ou à une cure de magnésium si besoin ! 🔹 Ges...

  3 idées de tisanes bien-être pour soutenir votre organisme naturellement Vous souhaitez prendre soin de votre digestion et favoriser l’élimination des toxines ? Les tisanes à base de plantes peuvent être une excellente option pour accompagner une hygiène de vie saine. 1. Tisane digestive et apaisante Ingrédients : fenouil, menthe poivrée, gingembre Bienfaits : Favorise le confort digestif et la légèreté après les repas. Précaution : Déconseillée aux personnes ayant des antécédents hormonodépendants ou des reflux gastriques. 2. Infusion d’herbes pour soutenir le foie Ingrédients : pissenlit, chardon-marie, citron Bienfaits : Soutient les fonctions naturelles du foie et l’élimination. Précaution : À éviter en cas de problèmes biliaires ou d’allergies aux astéracées. 3. Tisane drainante et reminéralisante Ingrédients : ortie, bouleau, romarin Bienfaits : Favorise l’élimination et l’apport en minéraux. Précaution : Déconseillée en cas de pathologies rénales ou cardiaques. ...

  Après une longue journée de travail, quoi de mieux que l’eau pour apaiser les tensions et retrouver de l’énergie ? L’hydrologie, ou l’utilisation de l’eau sous différentes formes (bains, douches, compresses…), est une méthode naturelle pour favoriser la récupération et le bien-être. 🔹 Les bienfaits après une journée de travail - Relance la circulation et soulage les jambes lourdes - Réduit le stress et améliore la détente mentale - Favorise l’élimination des toxines et la récupération musculaire - Apaise les tensions dans le dos et les épaules, souvent sollicitées en position assise 🔹 Quelques techniques à essayer - Les douches alternées chaud/froid : stimulent la circulation et redonnent de l’énergie - Les bains relaxants (avec du sel d’Epsom ou des huiles essentielles) pour relâcher les tensions accumulées - Les compresses froides pour réduire les gonflements ou soulager les jambes fatiguées - Les bouillottes ou compresses chaudes pour apaiser les douleurs cervicales ...