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La pastèque : l’alliée fraîcheur de ton été (et de ta vitalité !)

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Quand on pense à l’été, on imagine souvent des moments légers, ensoleillés, remplis de rires… et de pastèque. Oui, ce fruit juteux à la robe rayée fait bien plus que trôner fièrement sur les tables estivales : c’est une véritable pépite pour la santé naturelle. Fraîche, désaltérante, gourmande… et sans le moindre effet secondaire (ni gueule de bois !), la pastèque mérite largement sa place dans ta routine bien-être. Découvre pourquoi tu peux en abuser (ou presque) tout l’été ! Une hydratation au naturel La pastèque est composée d’environ 92 % d’eau , ce qui en fait un allié de choix pour t’hydrater sans même t’en rendre compte. En période de chaleur, notre corps perd davantage d’eau (transpiration, respiration, etc.), et il est crucial de compenser cette perte. Astuce naturo : consommer des aliments riches en eau, comme la pastèque, soutient l’hydratation cellulaire en douceur. Et en prime, c’est bien plus fun qu’un simple verre d’eau ! Une peau plus résistante au soleil La joli...
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La préménopause… ou la tempête avant le calme !

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Tu ne comprends plus rien à ton corps ? Un mois tu pleures devant une publicité pour des yaourts, le suivant tu veux changer de vie, déménager au Groenland et élever des huskies ? Rassure-toi : tu n’es pas seule. Tu es peut-être tout simplement… en préménopause. Préménopause : cette grande inconnue Quand on parle de changements hormonaux, on pense souvent à la ménopause , cette étape bien connue marquant la fin définitive des règles. Mais ce que beaucoup de femmes ignorent, c’est que les années qui la précèdent peuvent être tout aussi mouvementées, voire déroutantes : bienvenue dans la préménopause. Cette phase peut commencer bien plus tôt qu’on ne l’imagine, parfois dès la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine , et elle peut s’étendre sur plusieurs années. Des symptômes physiques et émotionnels… pas toujours identifiés Tu vis des hauts et des bas émotionnels ? Tu as des sueurs nocturnes, des règles qui jouent à cache-cache, ou encore une fatigue persistante sans raison app...
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Booste ton énergie dès le réveil : un geste simple qui change tout

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Tu as du mal à émerger le matin ? Tu te jettes sur ton café dès que tu ouvres les yeux ? Et si on changeait doucement cette routine pour en adopter une autre, toute simple, mais pleine de bienfaits ? Le réflexe du matin : l’eau tiède citronnée Avant même de penser à ton café, commence ta journée en douceur avec un grand verre d’eau tiède , dans lequel tu ajoutes un peu de jus de citron frais . Ce geste tout simple peut avoir un vrai impact sur ton énergie, ta digestion et ton bien-être général. Pourquoi ça fait du bien ? Durant la nuit, ton corps travaille : il digère, il élimine, il se régénère. Au réveil, il a donc besoin d’un petit coup de pouce pour relancer la machine… en douceur. Voici ce que ce petit rituel matinal peut t’apporter : Réhydratation immédiate après plusieurs heures de jeûne Stimulation du foie et de la digestion Soutien à l’élimination des toxines Coup de boost pour le système immunitaire , grâce à la vitamine C du citron Effet alcalinisant ma...
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Boire 3 litres d’eau par jour : mythe ou réalité ?

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Tu as sans doute déjà entendu cette phrase, peut-être même que tu essaies de l’appliquer chaque jour : “Il faut boire 3 litres d’eau par jour.” Mais est-ce vraiment une règle universelle ? En réalité, cette affirmation est à nuancer. Boire beaucoup d’eau n’est pas forcément une bonne chose pour tout le monde, et dans certains cas, cela peut même être contre-productif. D’où vient cette idée ? Cette “règle” vient souvent d’une confusion entre deux notions : Les besoins hydriques globaux , c’est-à-dire l’eau que notre corps reçoit de toutes les sources (alimentation + boissons) Et la quantité d’eau à boire sous forme liquide , comme l’eau pure ou les tisanes En fait, une bonne partie de notre hydratation vient de ce que nous mangeons . Si tu consommes régulièrement : 🥗 Des légumes crus 🍓 Des fruits juteux 🍵 Des tisanes, des compotes, des soupes… … tu peux déjà obtenir jusqu’à 1 litre d’eau par jour , sans avoir à boire en plus 3 litres d’eau pure ! Les vrais critères...
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Travailler avec le sourire, c’est possible… même un lundi matin !

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  En naturopathie, nous savons que notre bien-être global passe par plusieurs piliers : alimentation, sommeil, gestion du stress... mais aussi épanouissement professionnel. Et bonne nouvelle : pas besoin de changer de métier pour cultiver son bonheur au travail ! Voici quelques astuces naturelles et accessibles à toutes et tous : 1. Bouger un peu chaque jour : quelques étirements entre deux réunions réveillent votre énergie. 2. Respirez profondément : 3 grandes respirations conscientes avant d’ouvrir votre boîte mail changent votre journée. 3. Faites vivre vos pauses : marchez 5 minutes dehors, savourez un vrai café ou échangez un mot sympa avec un collègue. 4. Célébrez les petites victoires : un projet bouclé, un sourire donné… le positif attire le positif. 5. Nourrissez votre corps et votre esprit : mangez des repas colorés, lisez, échangez, cultivez vos passions. Être heureux au travail, ce n’est pas un privilège, c’est un état d’esprit qu’on peut nourrir un geste à la fois...
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  Et si ton corps essayait de te parler ? Dans nos vies bien remplies, il arrive que des sensations désagréables se manifestent : agitation intérieure, pensées qui tournent en boucle, tensions dans le corps... Et si, au lieu de les voir comme des ennemies, on les considérait comme de précieux messagers ? Parfois, ton corps essaie simplement de te dire quelque chose : Peut-être a-t-il besoin de repos. Peut-être que ton cœur réclame un peu plus de douceur et de sécurité. Peut-être que ton mental est tout simplement fatigué de toujours tout porter. Il n'est pas toujours facile d'accueillir ces signes. Par réflexe, on cherche à les faire taire, à les ignorer, à "tenir bon". Mais écouter son corps, ses émotions, ses besoins... c'est aussi prendre soin de soi en profondeur. Voici 3 clés naturelles que je propose souvent pour favoriser un retour au calme intérieur : Bouger lentement son corps : marcher à l'extérieur, s'étirer doucement... Le mouvement doux ...
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Connais-tu le proverbe "manger ses émotions ?

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  Connais-tu le proverbe "manger ses émotions" ? C’est ce moment où, sans même avoir faim, on se jette sur un paquet de chips, un morceau de fromage ou une tablette de chocolat pour tenter de calmer une émotion trop forte… Tristesse, stress, colère, frustration... Et si ce n’était pas ton estomac qui avait faim, mais ton cœur qui appelait à l’aide ? En naturopathie, on observe ce lien fort entre émotions et alimentation. Quand le mental est débordé, il cherche du réconfort… et souvent, il le trouve dans la nourriture. Mais une fois l’envie assouvie, que reste-t-il ? Souvent de la culpabilité, de l’inconfort… et l’émotion est toujours là, en sourdine. Et si tu écoutais vraiment ce que ton corps et ton cœur essaient de te dire ? Avant de grignoter, prends un instant : Est-ce que j’ai vraiment faim ? Ou est-ce que j’ai besoin de repos, de douceur, de calme ? Accueillir ses émotions, c’est aussi prendre soin de soi. Et parfois, ça commence par remplacer le réflexe de manger par u...
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