La préménopause… ou la tempête avant le calme !

Tu ne comprends plus rien à ton corps ? Un mois tu pleures devant une publicité pour des yaourts, le suivant tu veux changer de vie, déménager au Groenland et élever des huskies ? Rassure-toi : tu n’es pas seule. Tu es peut-être tout simplement… en préménopause.

Préménopause : cette grande inconnue

Quand on parle de changements hormonaux, on pense souvent à la ménopause, cette étape bien connue marquant la fin définitive des règles. Mais ce que beaucoup de femmes ignorent, c’est que les années qui la précèdent peuvent être tout aussi mouvementées, voire déroutantes : bienvenue dans la préménopause.

Cette phase peut commencer bien plus tôt qu’on ne l’imagine, parfois dès la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine, et elle peut s’étendre sur plusieurs années.

Des symptômes physiques et émotionnels… pas toujours identifiés

Tu vis des hauts et des bas émotionnels ? Tu as des sueurs nocturnes, des règles qui jouent à cache-cache, ou encore une fatigue persistante sans raison apparente ? Ces signes, souvent confondus avec du stress ou des surmenages passagers, peuvent en réalité être liés à la fluctuation hormonale typique de la préménopause.

Voici quelques symptômes fréquents (et très variables d’une femme à l’autre) :

• Cycles menstruels irréguliers ou plus abondants

• Bouffées de chaleur ou frissons inexpliqués

• Sommeil perturbé, insomnies

• Fatigue chronique

• Irritabilité, tristesse ou hypersensibilité

• Diminution de la libido

• Troubles digestifs

• Difficultés de concentration ou “brouillard mental”

Et surtout… ce sentiment étrange de ne plus te reconnaître.

Une transition naturelle… mais pas une fatalité

La préménopause n’est pas une maladie, mais une étape physiologique naturelle dans la vie d’une femme. Cela ne veut pas dire pour autant qu’on doit la subir en silence.

Il est tout à fait possible de mieux vivre cette période, en comprenant ce qu’il se passe dans ton corps et en adaptant certaines habitudes de vie pour soutenir ton équilibre.

Comment la naturopathie peut t’accompagner pendant la préménopause

En tant que naturopathe, mon rôle est de t’accompagner avec des outils naturels, dans une démarche globale et préventive, en respectant ton unicité. L’objectif ? T’aider à retrouver ton équilibre, ton énergie, et surtout… toi-même.

⚠️ Important : les conseils partagés ici ne remplacent en aucun cas un avis médical. En cas de doute, de symptômes inhabituels ou persistants, ou avant toute prise de compléments ou de plantes, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Voici quelques axes de travail que nous pouvons explorer ensemble :

Soutien hormonal naturel

Certaines plantes (sous réserve d'absence de contre-indications) peuvent accompagner les fluctuations hormonales de manière douce : alchémille, gattilier, sauge sclarée, etc. On veille toujours à personnaliser l’accompagnement selon les besoins, et jamais sans avis médical en cas de traitement en cours.

Rééquilibrage alimentaire

Certains aliments sont de véritables alliés pour soutenir le foie (chargé de métaboliser les hormones), stabiliser la glycémie, limiter les inflammations ou booster l’énergie. Adapter ton alimentation peut faire une vraie différence sur ta vitalité.

Équilibre émotionnel et stress

Respiration, relaxation, fleurs de Bach, exercices d’ancrage… L’approche naturopathique prend soin de ton hygiène émotionnelle, essentielle durant cette période de transition.

Sommeil réparateur

En identifiant les freins à ton endormissement (stress, digestion, environnement…), on peut mettre en place des routines ou ajustements simples pour retrouver un sommeil de qualité.

Reconnexion à toi-même

Cette phase de vie est aussi l’occasion de faire le point : sur ton rythme de vie, tes besoins, tes envies, ton rapport au corps… et de te réapproprier ton espace intérieur avec douceur.

Souviens-toi : tu n’es pas seule. La préménopause peut être une période de réajustement, mais aussi de renaissance. Et avec les bons outils, elle peut devenir une opportunité de te rapprocher de la femme que tu es profondément.