Le cortisol : ce héros un peu mal-aimé

-

 


On entend beaucoup parler de lui ces derniers temps : « Il faut absolument faire baisser ton cortisol ! ».
Mais en réalité, ce n’est pas un vilain ennemi… bien au contraire !

Le cortisol, à quoi sert-il vraiment ?

Le cortisol est souvent surnommé l’hormone du stress. Mais réduire son rôle à ça serait injuste !
Il joue plusieurs fonctions essentielles dans notre organisme :

  • Il aide notre corps à s’adapter aux imprévus du quotidien (oui, même quand ta to-do list ressemble à un roman !).

  • Il participe à la régulation de la glycémie, de la tension artérielle et des défenses immunitaires.

  • Il nous donne le coup de boost naturel le matin pour démarrer la journée.

Bref, sans lui, nous aurions bien du mal à réagir et à nous adapter.

Quand le cortisol fait des siennes…

Le problème, c’est quand son niveau reste élevé trop longtemps.
Un stress chronique peut amener à différents signaux :

  • fatigue persistante,

  • troubles du sommeil,

  • envies soudaines de sucre ou de chocolat,

  • irritabilité, difficulté à se concentrer…

Ce sont des messages de notre corps pour nous dire qu’il a besoin de soutien.

Comment soutenir naturellement l’équilibre du cortisol ?

Bonne nouvelle : il existe des moyens doux et naturels pour accompagner son corps et favoriser un meilleur équilibre.

🌿 Respiration et relaxation
Des respirations profondes ou des techniques comme la cohérence cardiaque peuvent aider à apaiser le système nerveux.

🌿 Sommeil de qualité
Un rituel du soir apaisant, des écrans coupés avant le coucher et un environnement propice au repos sont vos meilleurs alliés.

🌿 Alimentation anti-stress
Privilégier des repas riches en nutriments (magnésium, vitamines du groupe B, oméga-3) peut aider votre organisme à mieux s’adapter au stress.

🌿 Plantes relaxantes
Certaines plantes peuvent être intéressantes en infusion ou en cure douce. L’avis d’un professionnel de santé est toujours recommandé avant toute utilisation.

🌿 Activité physique douce
Bouger régulièrement, mais sans excès, favorise l’équilibre hormonal et le bien-être global.

Besoin d’aller plus loin ?

Chaque personne est unique, et l’accompagnement personnalisé permet de trouver les approches les plus adaptées à votre quotidien et à vos besoins.

👉 Je propose des rendez-vous individuels ainsi qu’un service Naturo Express si vous souhaitez un accompagnement ciblé et rapide.

💻 Plus d’infos ici : mamzellenaturo.com

⚠️ Les informations partagées ici sont données à titre éducatif et informatif. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Pour toute question concernant votre santé, consultez un professionnel de santé qualifié.

Commentaires

Publier un commentaire

Messages les plus consultés de ce blogue

Travailler avec le sourire, c’est possible… même un lundi matin !

-
Image
  En naturopathie, nous savons que notre bien-être global passe par plusieurs piliers : alimentation, sommeil, gestion du stress... mais aussi épanouissement professionnel. Et bonne nouvelle : pas besoin de changer de métier pour cultiver son bonheur au travail ! Voici quelques astuces naturelles et accessibles à toutes et tous : 1. Bouger un peu chaque jour : quelques étirements entre deux réunions réveillent votre énergie. 2. Respirez profondément : 3 grandes respirations conscientes avant d’ouvrir votre boîte mail changent votre journée. 3. Faites vivre vos pauses : marchez 5 minutes dehors, savourez un vrai café ou échangez un mot sympa avec un collègue. 4. Célébrez les petites victoires : un projet bouclé, un sourire donné… le positif attire le positif. 5. Nourrissez votre corps et votre esprit : mangez des repas colorés, lisez, échangez, cultivez vos passions. Être heureux au travail, ce n’est pas un privilège, c’est un état d’esprit qu’on peut nourrir un geste à la fois...
Lire la suite
-
Image
  Et si ton corps essayait de te parler ? Dans nos vies bien remplies, il arrive que des sensations désagréables se manifestent : agitation intérieure, pensées qui tournent en boucle, tensions dans le corps... Et si, au lieu de les voir comme des ennemies, on les considérait comme de précieux messagers ? Parfois, ton corps essaie simplement de te dire quelque chose : Peut-être a-t-il besoin de repos. Peut-être que ton cœur réclame un peu plus de douceur et de sécurité. Peut-être que ton mental est tout simplement fatigué de toujours tout porter. Il n'est pas toujours facile d'accueillir ces signes. Par réflexe, on cherche à les faire taire, à les ignorer, à "tenir bon". Mais écouter son corps, ses émotions, ses besoins... c'est aussi prendre soin de soi en profondeur. Voici 3 clés naturelles que je propose souvent pour favoriser un retour au calme intérieur : Bouger lentement son corps : marcher à l'extérieur, s'étirer doucement... Le mouvement doux ...
Lire la suite

Connais-tu le proverbe "manger ses émotions ?

-
Image
  Connais-tu le proverbe "manger ses émotions" ? C’est ce moment où, sans même avoir faim, on se jette sur un paquet de chips, un morceau de fromage ou une tablette de chocolat pour tenter de calmer une émotion trop forte… Tristesse, stress, colère, frustration... Et si ce n’était pas ton estomac qui avait faim, mais ton cœur qui appelait à l’aide ? En naturopathie, on observe ce lien fort entre émotions et alimentation. Quand le mental est débordé, il cherche du réconfort… et souvent, il le trouve dans la nourriture. Mais une fois l’envie assouvie, que reste-t-il ? Souvent de la culpabilité, de l’inconfort… et l’émotion est toujours là, en sourdine. Et si tu écoutais vraiment ce que ton corps et ton cœur essaient de te dire ? Avant de grignoter, prends un instant : Est-ce que j’ai vraiment faim ? Ou est-ce que j’ai besoin de repos, de douceur, de calme ? Accueillir ses émotions, c’est aussi prendre soin de soi. Et parfois, ça commence par remplacer le réflexe de manger par u...
Lire la suite