Digestion et chaleur : pourquoi l’été ralentit notre système digestif ?

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As-tu déjà remarqué que certains repas passent moins bien en été ? Une sensation de lourdeur après un barbecue, un ventre un peu ballonné après une salade pourtant légère… Ce n’est pas un hasard !

Un corps en mode "économie d’énergie"

En été, lorsque les températures grimpent, notre corps s’adapte. Pour éviter la surchauffe, il ralentit certaines fonctions internes, dont la digestion. C’est un peu comme s’il passait en mode « économie d’énergie » pour prioriser la thermorégulation.

Résultat : la digestion devient naturellement plus lente. Les repas riches ou copieux, qui demandent un effort digestif important, peuvent alors être mal tolérés. On peut se sentir fatigué·e, ballonné·e, voire nauséeux·se.

Comment soutenir sa digestion en été ?

Voici quelques astuces toutes simples et naturelles pour aider ton corps à mieux digérer pendant la saison chaude :

  • Opte pour des repas plus légers : mise sur des fruits et légumes frais, de saison, riches en fibres, en enzymes et en eau.

  • Hydrate-toi régulièrement, avec de l’eau à température ambiante (évite les boissons glacées qui peuvent « choquer » l’estomac).

  • Pense aux plantes digestives : menthe poivrée, fenouil, mélisse… en tisane ou en hydrolat, elles font des merveilles.

  • Mange en conscience : prends le temps de mastiquer, respire profondément avant de manger, et écoute les signaux de ton corps.

Une alimentation adaptée à la saison

En naturopathie, on veille à adapter son mode de vie aux saisons. L’été est le moment idéal pour alléger son assiette, faire le plein de vitalité et privilégier des aliments vivants, colorés et hydratants. C’est aussi une période propice pour réapprendre à écouter ses sensations de faim, de satiété et de confort digestif.

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