Tu te sens submergé au travail ?

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Tu te sens submergé au travail ? Voici mes astuces naturo ! 🌿💼

Le stress au travail peut rapidement devenir écrasant : charge mentale, fatigue, irritabilité… et si on prenait un peu de recul avec quelques astuces naturelles ?

🔹 Respiration et recentrage
Prends 5 minutes pour respirer profondément : inspire en comptant jusqu’à 4, bloque 4 secondes, expire sur 6 secondes. Cela calme le système nerveux et réduit la pression.

🔹 Infusions apaisantes
Le matin, opte pour une infusion de rhodiola ou ginseng pour l’énergie. L’après-midi, une tisane de mélisse ou de passiflore aidera à relâcher la tension sans somnolence.

🔹 Micro-pauses productives
Toutes les 90 minutes, lève-toi, marche un peu, étire-toi. Un cerveau bien oxygéné est plus performant et moins stressé.

🔹 Magnésium & alimentation anti-stress
Un manque de magnésium accentue la fatigue et l’irritabilité. Pense aux oléagineux, chocolat noir, bananes, légumineuses… ou à une cure de magnésium si besoin !

🔹 Gestion des écrans & ancrage
En fin de journée, réduis l’exposition aux écrans et prends du temps pour toi : marche en pleine nature, méditation, bain chaud aux huiles essentielles (lavande vraie = top pour le lâcher-prise).

Le bien-être au travail, ça se cultive au quotidien ! 🌱

#Naturopathie #BienÊtreAuTravail #GestionDuStress #ProductivitéNaturelle

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