Mamzelle Naturo

Tu ne comprends plus rien à ton corps ? Un mois tu pleures devant une publicité pour des yaourts, le suivant tu veux changer de vie, déménager au Groenland et élever des huskies ? Rassure-toi : tu n’es pas seule. Tu es peut-être tout simplement… en préménopause. Préménopause : cette grande inconnue Quand on parle de changements hormonaux, on pense souvent à la ménopause , cette étape bien connue marquant la fin définitive des règles. Mais ce que beaucoup de femmes ignorent, c’est que les années qui la précèdent peuvent être tout aussi mouvementées, voire déroutantes : bienvenue dans la préménopause. Cette phase peut commencer bien plus tôt qu’on ne l’imagine, parfois dès la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine , et elle peut s’étendre sur plusieurs années. Des symptômes physiques et émotionnels… pas toujours identifiés Tu vis des hauts et des bas émotionnels ? Tu as des sueurs nocturnes, des règles qui jouent à cache-cache, ou encore une fatigue persistante sans raison app...

Tu as du mal à émerger le matin ? Tu te jettes sur ton café dès que tu ouvres les yeux ? Et si on changeait doucement cette routine pour en adopter une autre, toute simple, mais pleine de bienfaits ? Le réflexe du matin : l’eau tiède citronnée Avant même de penser à ton café, commence ta journée en douceur avec un grand verre d’eau tiède , dans lequel tu ajoutes un peu de jus de citron frais . Ce geste tout simple peut avoir un vrai impact sur ton énergie, ta digestion et ton bien-être général. Pourquoi ça fait du bien ? Durant la nuit, ton corps travaille : il digère, il élimine, il se régénère. Au réveil, il a donc besoin d’un petit coup de pouce pour relancer la machine… en douceur. Voici ce que ce petit rituel matinal peut t’apporter : Réhydratation immédiate après plusieurs heures de jeûne Stimulation du foie et de la digestion Soutien à l’élimination des toxines Coup de boost pour le système immunitaire , grâce à la vitamine C du citron Effet alcalinisant ma...

Tu as sans doute déjà entendu cette phrase, peut-être même que tu essaies de l’appliquer chaque jour : “Il faut boire 3 litres d’eau par jour.” Mais est-ce vraiment une règle universelle ? En réalité, cette affirmation est à nuancer. Boire beaucoup d’eau n’est pas forcément une bonne chose pour tout le monde, et dans certains cas, cela peut même être contre-productif. D’où vient cette idée ? Cette “règle” vient souvent d’une confusion entre deux notions : Les besoins hydriques globaux , c’est-à-dire l’eau que notre corps reçoit de toutes les sources (alimentation + boissons) Et la quantité d’eau à boire sous forme liquide , comme l’eau pure ou les tisanes En fait, une bonne partie de notre hydratation vient de ce que nous mangeons . Si tu consommes régulièrement : 🥗 Des légumes crus 🍓 Des fruits juteux 🍵 Des tisanes, des compotes, des soupes… … tu peux déjà obtenir jusqu’à 1 litre d’eau par jour , sans avoir à boire en plus 3 litres d’eau pure ! Les vrais critères...